ホーマン体操

外反母趾はただ歩いているだけでも進行していく怖い症状です。やり方ですが、最初に準備するものとして幅があるゴムバンドを用意しましょう。足裏の内側を両足でくっつけましょう。その為には根気強く継続していきましょう。これを30回1セットで、1日3セットは行う様にしましょう。）。

病院で治してもらうのも良いですが、自分でも治す手助け位はする様にすると治るのも早くなると思います。その状態において下準備で用意したゴムバンドを足の親指に引っ掛けましょう。その状態を５秒から１０秒位停止させ、足が矯正出来たら緩めて元に戻します。下準備としてゴムバンドに輪を作ります。その為に効果的なのが「ホーマン体操」です。

無ければ普通の紐でも構いません。その外反母趾の治療法として有名な体操に「ホーマン体操」と言う体操があります。外側に足が行った時、親指がゴムバンドの反発で内側に引き寄せられた状態になるので親指の外反に効果が期待出来ます。これが出来たら下準備は完了です。この輪は大きすぎると足の親指を入れた時に外れてしまうし、小さ過ぎると親指が入らないので自分の親指に合わせた大きさの輪を作りましょう。

踵はそのまま両足をくっつけた状態で、足先を両方外側に回します。外反母趾はとても辛い症状です。そして毎日続ける事が外反母趾を少しずつ改善させて行くのです。長さは手から足までの倍の長さの物を用意しましょう（縄跳びの長さがあればいいかなと思います。次に「ホーマン体操」の仕方ですが、足を伸ばして座りましょう。


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